上次減重是5年前,從84KG減到67KG!
3年前兒子出生又漸漸發福起來,8月底決心在苦一遍!!
先從減食做起,讓胃縮小`食慾穩控,
目前早餐沒吃,只喝黏稠性飲品或吃一顆煎包,
中餐只吃一些菜,不吃飯,或少許飯!
白天工作期間,買一罐1200ml的無糖綠茶喝一天,
晚餐沒吃,只喝湯或一兩杯飲料塡胃~食物一天約吃不到一個半便當的量!
胃已經縮小`食慾也控制住,這樣沒有饑餓感!
現在已經跑了2個禮拜的慢跑,
從1.8KM拓展到2.8KM,已經從81KG減到74KG了
加油!! 至少還要5KG才能鬆懈
(機車!我老婆很喜歡在我面前吃東西給我看............
)