看起來, 跑步效果有限

要消肚子, 最近看了一些片子

裝備簡單, 就一張瑜伽墊, 你要躺在上面, 做抬腳的動作

花式很多, 反正你就是要一直不斷躺著動你那雙腳就對了..


做沒幾下, 你肚子就會有收緊的感覺, 不過腳會很酸


Keyword:

躺的話

crunch

站的話就

deep squat

lunge

high knee

想加重訓練的話, 就買彈力繩, 或手持啞鈴


想要一個動作玩到掛, 請試

burpees


最簡單的暖身就是

jumping jack

這個跑步或拉筋, 都用這個動作