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Major Member
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引用:
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作者mmx9797
減體脂的不二法門: 長時間低強度有氧運動
不喜歡跑步的話,快步走,游泳,划步機都不錯!
不過個人覺得跑步的效果最好,體脂降比較快,新陳代謝率也變高
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認同+1
每個人的身體狀況不一
先從最..輕鬆.舒服.低強度的運動開始
游泳是最不傷身的運動.但是很花錢
跑步只要買雙好跑鞋就可以開始跑..只是考驗你的意志力
我一開始跑很慢..大約6-7公里/小時.只比快走快一點
循序漸進的慢慢把時間拉長(20->30->...>60分鐘)
剩下..就是意志力囉!
PS
我是照吃照喝...  |