之前因為久坐所以肚子有了造山運動 這時才想要運動

每天早上起來就在床上先做30個伏立挺身 30下仰臥起坐 30下抬腿運動

之後在找個一天之間空閒的時段做 不過變成每個動作做完接原地小跑然後再做下一項

一個循環算一組的話 大約連續3~4組 這樣就算一天的量

我每天運動不到20分鐘 運動量也不算激烈 但是要持之以恆

約2.3個月肚子又被剷平了 期間一樣吃喝得不過有比較節制點

不過不用出門也沒花到錢 還練出了腹肌跟胸肌 手臂跟小腿一樣粗

自己的小經驗供你參考