我覺得樓主要參考莫名大...

不是說他做的很標準, 而是他的健身習慣很健康, 而且符合人性

他可沒少吃任何可以下肚的東西, 有運動, 也有吃的回報, 這樣做挺好的

飲食要注意, 外國人常常事後喝一些高蛋白飲品, 有的還紅色的, 好像汽油

營養來源也是健身的一個重點..該吃的, 不要少了喔


我個人不太愛跑步, 最近學的都是HIIT(high intensity interval trainning), 它算是比較新的健身觀念, 每次運動9-20分鐘

高低強度混搭, 事前暖身(一般最簡單就是jumping jack), 高強, 低強, 高強, 低強....,

最後是身體的延展和冷卻

反正學的時候, 姿勢想做正確, 少不了又要再學瑜伽...., 這東東動作不大, 但很費勁的, 我看上他另一原因是隨時隨地可做, 連鞋子都不用

定時器的話, 有一支APP不錯

CAYNAX HIIT INTERVAL WORKOUT PRO