坐著打瞌睡

身體在告訴您~累了~該休息~打瞌睡 就是在補充體力

躺下睡不著

打瞌睡~斷斷續續充電~蓄積能量到某個程度~躺下就難睡啦

起來打哈欠

無法入眠~睡眠品質不好~白天精神變差~呵欠連連~這3樣會惡性循環

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下班吃完晚飯後1小時 出門走路30分鐘 只帶鑰匙與一瓶水
回家洗澡 看下電視 稍微拉筋
疲勞感一湧現...立即上床躺平
翻來覆去 繼續躺

不過有的人體質關係 運動完會過度亢奮...導致睡不著 造成反效果
所以越早運動越好~冷卻期縱使長...也能入睡
一開始慢慢拿捏 運動強度/時間長度/冷卻緩衝/肌肉恢復
有動有差~加油

除了心理/神經相關疾病的睡不著(請洽醫院)...
適度運動 可以消減疲勞 睡得更入眠~質大於量