我跑過一次全馬跟幾次半馬，
半馬的話就像前面幾位說的，
如果你一次能跑9K的話硬撐活撐一定撐得完，
除了目前一周一次的9K，
如果能再多跑個兩三天5K左右，
應該沒太大的問題~

我第一次跑半馬的時候根本沒有練習，
跑完以後膝蓋痛了快一個禮拜，
後面幾次大概就從幾個禮拜以前維持一周20~30km的量，
大概就休息個一兩天就沒有甚麼感覺了~

另外就是熱身跟伸展，肌力練起來以後也是要有彈性，
可以減輕一些負擔，另外就是找個適合自己的跑鞋就可以了~