想問一下 我是女生 體脂32% ><" 是個胖子 決定利用失業的期間好好減脂

晚上都會去操場 快走+慢跑 一小時 下雨的話就在家跳鄭多蓮

白天想舉舉啞鈴 家裡有一對3kg的啞鈴 請問要怎麼練? 感蝦