只能說光是買市面上的XX醬自己拌東西吃
乾脆吃外面就好

小烤箱很方便,你看雞腿還其他部位的買回家去骨
用簡單的醬油,糖,蒜醃在保鮮盒內
需要就拿出來進烤箱預熱兩百度約20分

一星期買一次這樣每天有一餐可以有雞肉

雞骨搭一些切的剩菜跟洋蔥之類煮湯分裝放冷凍
需要煮湯就拿一塊當做湯塊用,多少補一點味道XD

沒有電鍋就用鍋子煮飯那都不困難
當然蔬菜類買便宜合時的都不錯

GOOGLE一下有不少醬料可以自己煮
煮些簡單的西式醬料也不錯,看是甜椒或蕃茄之類的醬
放起來也不是容易壞,怕壞一樣分裝冷凍需要再前一天放冷藏或是即需就隔水加熱