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Master Member
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引用:
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作者twearthling
其實很多教學都有提到用椅子跟先拉上槓然後慢放，這對初學者或女性是很有效的練法，能逐步訓練背肌用力的感覺，
這個
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這個
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另外影片後段有暖身教學，這個也是很多人忽視的~
國軍真的不要再吊豬肉了，這方法只能練握力，
結果要學會單槓還是得靠自己的悟性，練出來的動作還不一定正確，根本是吊心酸的~
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這老外練得很漂亮，但我比較有疑問的點是:
單槓的高度到底要不要能夠讓雙腿完全垂直放鬆?
再來後面他整個拉到上面去時的身體平衡已經跑掉了，
明顯是靠身體同一側的肌肉ㄍㄧㄥ上去的，那這樣做這動作意義何在?? |