其實很多教學都有提到用椅子跟先拉上槓然後慢放，這對初學者或女性是很有效的練法，能逐步訓練背肌用力的感覺，
這個
[YOUTUBE]TjvVWN7RE7k[/YOUTUBE]
這個
[YOUTUBE]4_nOqg5eM-A[/YOUTUBE]
另外影片後段有暖身教學，這個也是很多人忽視的~
國軍真的不要再吊豬肉了，這方法只能練握力，
結果要學會單槓還是得靠自己的悟性，練出來的動作還不一定正確，根本是吊心酸的~