前面2位網兄的回文與影片 已提到
"背闊肌"

用到二頭.三頭.握力
只練到這些部位
但這些屬於小肌群~力量有限

http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back.asp

頸後引體向上 與網兄影片作對照即可得知
背闊/大圓 (背部) 及 三角/斜方(肩膀區域) 在動作

就像3個人一樣在練握推 重量相同~組數相同 結論可能有差異 :
一個覺得二頭很痠 一個認為三頭較痠 一個胸部腫脹
得出1.2結論的人~胸肌不夠力~身體只好用其他部位出力來彌補
而且練握推~背肌一樣重要~深蹲更是重點

大肌群 環環相扣 相輔相成
許多人重訓鬼打牆
其實是腦袋卡住~不是身體