先講一下好了

mike chang

我只會做初階的, 以及他做的高重量版的減量版, 因為我的目的是先消脂...等到上半身重量變輕, 我會搭配一些戶外運動

這類健身教練很多, 到時候希望大家能在YOUTUBE提供不同管道

不談理論, 只講說, 你這麼做, 有沒有效果, 就這樣單純分享而己


你有持續興趣, 你才會去了解背後的意思..


我記得很久以前, 有個減肥大師, 算有名的, 每餐都在算卡路里..運動也是, 他應該屬天然胖的, 外表光鮮後, 最後選擇自殺...

只是覺得運動嘛...不用那麼死板...能做總比不做好

會買專業點的器材也是因為淘寶賣的便宜...買幾組自己在家練練也不錯的

這個是M100的

http://www.youtube.com/watch?v=HT3Q7IFMNx0

這是七分鐘護一生的

http://www.youtube.com/watch?v=6ErRoLfWKTU

這二組動作我挺喜歡的, 什麼設備都不用...這二天有做啦...做了才知身體好硬

等做熟我才會進行到其它項目..要不然就小試一下而己

啞鈴可能先買50KG左右..小重量的....力道慢慢加


也這三天吧..我左手沒力的狀況, 上臂垂垂的油脂...現在都縮了..當然縮到一個地步我就不會做太多了..不想和這個教練一樣, 手臂肌肉太多....我覺得那會使你手部運動變的不靈活

專業器材還是有用滴

這個運動叫CARDIO...應該就是所謂有氧, 這個教練是說, 你持續做啦, 效果慢慢會出來.. 他每個單元時間好像也沒很久

這種YOUTUBE免費網路健身房, 不偷學幾把, 難不成還要交錢去GYM