雖然不知道鬼島兄說的到底是誰的教學，不過大概就是指循環訓練，
像著名的韓星RAIN採用的斯巴達三百菜單，基本上就是反覆練到掛為止，
這種短時間的綜合高強度訓練，介於有氧跟無氧之間，但是對力量跟心肺的要求都很硬，
菜單內容不一定，端看教練菜單怎麼開，
入門的強度低一點，進階的說到底還是要拚負重~