我沒有要練腹肌, 只是按教程上的指示, 按步就班做, 有效就有減肥, 沒效就換動作

至於說理論基礎, 那個我不會去看的

就光昨天..我有事沒事就在舉啞鈴桿...今天穿著運動服, 就鬆了一點了..

至於說幾分鐘之事, 那個在每個單元都有時間表, 這您就不用担心了...


什麼有或無氧運動, 那個太粗了, 我要的是做某些運動的細節及操作安全事項

這串我就到此為止了.....你們要辯論, 請便, 不再奉陪

我去運動了