要消肚子需要做有氧運動，慢跑或是快走都可以，游泳也算。(持續性的活動)
需要持續30分以上(心跳130)效果較好。
不過有氧運動會從哪個地方的肥肉開始減就不一定了，有可能肚子是留到最後也說不定...
如果要腹肌而沒有把外面那層肥肉消除，做仰臥起坐也會看不到成效的。
仰臥起坐最後起身的地方會用到其他部位的肌肉，鍛鍊效果會打點折扣。
只針對腹部的話，YOUTUBE有不少鍛鍊的方式，可以參考。
減肥看的是體態而不是體重計。

供參考。
有錯請包涵指證。