少吃多動比較實在

仰臥起坐 基本上是訓練上腹直肌(核心肌肉群) 加上 抬腿 (下腹直肌+裡腰肌PSOAS)

可以增加穩定度和爆發力..

減重靠這個動作 配合不好 搞不好還會因為腹部肌肉變大 但脂肪沒消 而變大~
(反效果)