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*停權中*
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引用:
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作者CYK
有運動是好事,但佷多是需要正確的觀念
光是跳繩比慢跑好...這個就不太能認同
流汗多就是有運動...這個也不太對
我之前附的PTT連結裡,都是最近(不能最新)的增肌,減重的正確觀念
目前應該還沒有其他的研究可以推翻
真的有興趣應該先把觀念弄對
P.S. 跑步傷膝蓋,是要跑多久?跑多快?
一般人如果不是天生有缺陷或過胖,以時速7以下
一週跑6天,每天30-60分鐘應該都不會把膝蓋弄壞
當然如果有問題你還硬做,那不管什麼運動搞爛自己身體是必然的
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其實每種運動, 挑你喜歡的就可以了...覺得累就休息, 覺得不舒服就停止...不是看數字照表操課, 那只是參考用的
像我本身不愛跑步, 想要跳繩也是因為這耗能很大, 又講求協調性...又不用大空間
搞爛身體? 這對本人來說完全不可能....
因為全身完全無運動傷害 
很少勉強自己做什麼運動過  只能說看倌你想太多了..
為什麼要參考健身教練, 因為不想土法練鋼啊
人家一次扛60KG, 我扛15KG, 行不?
人家一次做10動, 我做2動行不
人家不休息..我中間休息一天, 行不?
除了運動, 飲食及睡眠也很重要..到時再來研究研究 |