有運動是好事,但佷多是需要正確的觀念


光是跳繩比慢跑好...這個就不太能認同
流汗多就是有運動...這個也不太對

我之前附的PTT連結裡,都是最近(不能最新)的增肌,減重的正確觀念
目前應該還沒有其他的研究可以推翻

真的有興趣應該先把觀念弄對

P.S. 跑步傷膝蓋,是要跑多久?跑多快?
一般人如果不是天生有缺陷或過胖,以時速7以下
一週跑6天,每天30-60分鐘應該都不會把膝蓋弄壞
當然如果有問題你還硬做,那不管什麼運動搞爛自己身體是必然的