引用:
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作者伊駒一平
器材一樣
動作一樣
結果相同???
文章影片看過就練
小心受傷
建議啦
階段(也是順序)
1.有氧熱身
2.核心肌群
3.循序重訓
4.拉筋按摩
1有基礎
進入2
3是主菜
完畢拉筋
洗完澡按摩
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不一樣啊..他的教程有學員一起做啊, 還有入門課程...最簡單的健身小動作開始
那個教練的身材不是我想要的(太大塊了), 但是有個廚師減掉80LB的, 才是我要的..
沒有看到明顯肌肉...但身材均勻
他很滿意效果
我只要學方法..不要那麼大的強度..
他的運動其實不是過激的, 而是訴諸持久訓練, 器材簡單, 在家中找個空地就能做..而且可以邊看電視, 聽音樂.....沒有太多理論...但點閱率...呵呵..破百萬..
有一集是拿家中的破椅子就能練習...
傑克..真的太神奇了