覺得不舒服就停, 然後休息幾十分鐘再做....我是覺得上半身重的人..做這個超容易流汗的

運動沒有大量流汗, 那就不可能減太多肥肉


一小時做20個標準的...間斷做個5小時, 一天累計也100下了耶

等到上半身明顯變苖條, 那密度和強度可以加強....這樣也比較不傷身吧


在地上做才會傷尾椎...你找專門的運動架做..就沒這問題了...那個架子可以調角度的