所以我才準備要買啞鈴凳....因為不想躺在地上做這運動

你可以健身房試做幾次...做沒幾下, 你覺會覺得肚子緊緊的


如果你要快速流汗..可以拿扛鈴的�***放在胸前..這樣可以增加重量訓練


所以第一步我得要先買啞鈴