引用:
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作者放屁不留手
我跑了半年,也才瘦兩公斤
最近這禮拜似乎開始有往下掉的跡象,目前體重為前陣子減肥最低的時候+0.8
幸好我準備一年抗戰
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減肥最難捱的就是要調整前的平台期,不管你動多少,身體本能就會補回多少東西
只要你體重不再增加,平台期的末端就會開始下降了,下降的速度會依運動量的多
寡來決定下降的速度,一旦下降的速度變慢或停止時,就代表一個階段結束
之前醫生要我減肥去找營養師時,營養師告訴我天氣越熱代謝的速度越快,所以減肥
的重點時間擺在5-10月,11月到隔年4月改成適量運動保持體重不增加為原則
總之 先習慣讓自己每天動一動 趁現在天氣正熱儘量運動吧