引用:
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作者超獸機神斷空我
自從接觸了力量訓練....我認為超過8下的重量稱為耐力訓練.....
用來訓練力量是沒有效率的....
你能一口氣開合跳1000下...但是兩倍體重深蹲或許一下都起不來.....
所以我想應該是縮短訓練時間做有效率的訓練.....
並不是練越多就越強.....而且肌肉會變強....但關節磨損會消耗....
各種病痛會開始出現....
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原本耐力就非常重要大於短時間最大荷重
要你一次硬扛50kgs以上的機會不多~也不會一個人這樣搞
都是一些數公斤、十數公斤的東西移動相當距離的機會還比較多