記的方式我是用 evernote, 大致上按照時間順序記.
(evernote是用pc端的軟體,可以同步到雲端)
我沒有記得太碎, 應該說要搭配time-boxing的觀念,
就是一段時間內專注在一件工作上,
通常人類的注意力大概可以集中60-90分鐘左右.
然後可以去做點家事/喝水/伸展運動/散步等轉換一下.
至於看病,去銀行之類的瑣事, 我就沒有記錄開始跟結束的時間,
只是記一下有做了這件事.

基本上這也可以讓你覺察到你一天在做什麼.
如果都空白, 也沒做事, 就會讓你警覺到是什麼東西無意識地把時間耗光了
(比如說亂上網之類的)
或是你可以看見,比如說早上上班之後你要多久才能進入專心工作的狀態