以下資料來源：台北榮總內外科門診護理指導單張 No.97 Med-04-06

一、胃食道逆流自我照顧須知：
1. 宜少量多餐、避免吃太飽
2. 採清淡飲食並細嚼慢嚥
3. 避免油炸、油膩食物
4. 避免：過熱、過冷、以及刺激性食物(如：菸、酒、檳榔、濃茶、濃咖啡、辛辣食物等)
5. 睡前兩小時應避免吃、喝東西

二、睡覺時可將床頭抬高或右側斜躺，以防食物逆流。

三、若平躺時感覺不舒服，可站起來走動，來緩解不適。

四、避免用力舉重物，以防腹壓增加。

五、維持排便暢通，如有嚴重便秘請就醫。

六、遵守醫囑服用制酸劑。

台北榮總護理部"內外科門診護理"關心您!

---------------------------------------------------

以下資料來源：台北榮民總醫院 耳鼻喉部喉頭頸科護理指導單

音聲及咽喉保健原則(二)：防止胃酸逆流的方法

引起咽喉不適或聲音沙啞的可能原因之一是胃酸逆流，胃酸逆流常見的症狀包括：聲音沙啞、常清喉嚨、咳嗽、痰多且黏稠、喉嚨痛、咽喉異物感、吞嚥感覺異常及心灼熱感等，胃酸逆流導致咽喉不適的原因為：胃酸有強烈的刺激性，正常狀態下只留存在胃中，若因胃食道之間的括約肌收縮力不夠、胃酸過多、腹壓增大或胃排空不良，就會從胃逆流至食道及咽喉，刺激咽喉、引起聲帶發炎。要減少這個現象，除了服用醫師開給的藥物外，還要在飲食、生活上注意下列幾件事情：

1.少吃下列食物：
含咖啡因的食物：如茶、咖啡、可樂
含酒精的食物
油脂含量高的食物
酸、辣等刺激性食物
巧克力、薄荷、番茄製品(如番茄醬等)
會產氣的食物：如汽水(碳酸飲料)、洋蔥、韭菜、包心菜等
其他任何加重您咽喉不適的食物

2. 吃飯後不要馬上平躺休息(至少要間隔兩小時以上)
睡覺時頭部及上半身可墊高約15公分

3. 不抽菸

4. 不要穿很緊的褲子

5. 減去多餘的體重

6. 咽喉有痰或異物感時，不要用力"清喉嚨"，而以"喝水"取代之

台北榮民總醫院 耳鼻喉部喉頭頸科

--------------------------------------------------

以下資料來源：個人的大腦

樓上先進們提到的" 質子幫浦抑制劑 "，是目前醫院在照過胃鏡確診後所開的特效藥
這真的是特效藥
因為這藥會""強烈抑制""胃酸分泌
沒了胃酸，自然不會有所謂的逆流

但是醫生沒講的一個重點就是.....

持續服用 質子幫浦抑制劑 的情況下，你的胃中的胃酸有可能分泌不足
最後會造成食物消化不良
而且這還不是重點.....
現在炎熱的夏天裡，難免會吃些冰涼的東西
這些冷食難免生菌數會偏高
正常情況下，胃酸會幫我們處理掉這些生菌
不過 質子幫浦抑制劑 卻有機會造成這些生菌在腸胃道坐大.......

所以，如果各位胃酸逆流的情況嚴重
除了一定要就診服藥來解決短期的痛苦
長期而言，還是要解決自己的飲食習慣、作息、以及壓力
這才是根除的關鍵

以上經驗提供分享。