保持運動就會降了,要提高強度也可以不過要小心受傷
我前陣子跑太多太快,最近腳踝都在跟我抗議,右腳好一點又換左腳痛,只好減少跑量跟速度
重量訓練還是維持一樣,體重沒有回升,體脂倒有慢慢往下掉