引用:
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作者海豹
我也是剛在練的人
不過聽到大家的建議,都是增長的距離不要一次超過10%
有時候腿在熱跑的時候沒感覺
隔天才發現傷到了...這時候才知道不能太貪心... 
話說回來
完全不跑步的老人家,軟骨磨損到要換人工關節的例子也不少
既然如此...能跑還是跑吧
不然某天需要換了你才想:啊...人家跑百馬,膝蓋的負荷程度多過上千倍也沒事
你沒怎麼用就壞了,那不是很冤枉...  |
老一輩在年輕時代可不像現今交通那麼便利
出門就有大眾交通工具或方便的機、汽車可用
跑步的動作不管你在啥地面，多好的鞋子，一定會有關節間的衝擊
軟骨和滑液，出了遺傳，飲食習慣也有很大的關係
再來，跑步跟較快速的競走，功效其實差不大，但傷害卻差很大。
還有，跑步需要注意的也很多、工具(衣服、鞋子、護具)好壞的選擇、
場地(最佳的其實是木質地板的籃球場)、姿勢、身體狀況、氣候、
水分電解質補充、暖身和COOL DOWN、肌肉疲勞排除和食物
很多人做其他運動不會乎視，但偏偏以為跑步只要一雙鞋、有空閒和地點就可以跑
然後就受傷了....
幾乎99%的人認為扭傷只要不會痛、沒有腫就算好了....
(實際上至少要1年半以上才會完全復原)
又下去跑，然後又受傷了，幾次後一定廢
滑液膜和軟骨也一樣，因為沒有神經，不會痛就以為沒事
然後就這樣磨耗到會開始痛了....滑液膜和軟骨早就廢一半了