引用:
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作者jongyih
自從弱弱的我嘗試了一次 8K 慢慢給它跑完 也沒有很劇烈..隔天過一個禮拜 雙腳膝蓋外側 痛到像刀割...我就知道姿勢不良 這麼給它跑下去..以後會很慘
現在練心肺 , 用滑歩機 可以加重量阻力 , 有固定姿勢輔助 , 跑完1小時 隔天膝蓋完好如初 , 大腿 小腿 完全訓練 (加阻力 10分鐘揮汗如雨 , 達到操場跑20分鐘的效果)
以前都不知道這種好物  只看女生在用. 嘗試後真的要推薦給大家 .... |
自己更正一下 , 前面提到的滑歩機 , 其實廠商正式的名稱是 <橢圓訓練機>
我自己去的地方用的是 , Mat*** 牌 (*** 免的廣 告 嫌疑. 可以私訊問) , 我覺得超好用 , 而且機型不是像我以前在健身房用的很大台 , 步伐太大的其實不那麼好用 , 這牌子的中型 , 卻很穩 (查了重量 約 180公斤)
最近長輩 退化性滑囊炎 , 醫生說不練習輕量運動以後會更不能走 , 但長輩也不能長走動 (500公尺來回 , 腳就痛) , 想帶她去健身房試看看 橢圓訓練機 , 如果 復健 的理想 , 真的想自己 抓一台回家放客廳
自己可以用 . 長輩復健用