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Junior Member
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引用:
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作者64855
有年紀了請用快步走，會比慢跑好很多
一樣能活動到肌肉+排汗
如要訓練心肺功能請去游泳
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同意
引用:
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作者jongyih
現在練心肺 , 用滑歩機 可以加重量阻力 , 有固定姿勢輔助 , 跑完1小時 隔天膝蓋完好如初 , 大腿 小腿 完全訓練 (加阻力 10分鐘揮汗如雨 , 達到操場跑20分鐘的效果)
以前都不知道這種好物  只看女生在用. 嘗試後真的要推薦給大家 .... |
滑步機這個大推
而且滑步機有個特色
跑越快 對膝蓋反而不傷
這點與跑步剛好相反
正確說法應該是阻力調低 人就相對動得快
滑步機最傷膝蓋是阻力調大時
而跑步對膝蓋的衝擊較大以外
最重要的影響是"頻率"
每踏一步 對膝蓋的衝擊
"並不是一次"(這才是膝蓋會痛的主因)
受過訓練的人能用核心肌群去吸收
這種頻率帶來的衝擊
沒受過訓練的
膝蓋就會被直擊
跑步的應力曲線與滑步機相比
是非常驚人的 
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師:幫我想條更毒的計畫,幹掉他們  ! 徒:師傅,恕徒兒駑鈍,你的武功不在他們任何人之下,為何要用如此方式  ? 師:沒有任何理由,這是我的風格 !
徒: :.......(師傅,你實在太瞎拉  )
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