引用:
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作者fgasfgasg
囧
最近減重卡住了
運動方面
每2日跑10k + 仰臥起坐200下
飲食方面
不吃午餐，早晚也跟平常一樣，沒比較多（約1500卡）
飲料戒掉
炸物戒掉
每天都餓的生不如死
過了20天體重卻不動如山（166cm/66 kg）
想不透阿？
1500卡-基礎代謝量-300卡（跑步10k約600卡/2日）
還沒算仰臥起坐，怎麼算都是負的
現在是先運動再吃晚餐
明天起改成先吃晚餐後 晚上9點再去運動好了
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在中部的話正好有營養師開課，保證45天減掉3kg以上，不是中部的話...
當你能試的都試了看要不要找當地或朋友有在做保健食品的直銷看看，
我是測試再吃增重的，不過他們那個課程都是你要的減重班就對了，依我半年
測試過三間的產品來說照表操課都可以瘦到標準體重
