引用:
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作者fgasfgasg
囧
最近減重卡住了
運動方面
每2日跑10k + 仰臥起坐200下
飲食方面
不吃午餐，早晚也跟平常一樣，沒比較多（約1500卡）
飲料戒掉
炸物戒掉
每天都餓的生不如死
過了20天體重卻不動如山（166cm/66 kg）
想不透阿？
1500卡-基礎代謝量-300卡（跑步10k約600卡/2日）
還沒算仰臥起坐，怎麼算都是負的
現在是先運動再吃晚餐
明天起改成先吃晚餐後 晚上9點再去運動好了
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你這種減肥方式頂不了太久的
靠意志力很辛苦的
先忘記體重,然後檢查自己仰臥起坐的姿勢是否正確
幫主大有講過,要屈膝
此外仰臥起坐對於體脂高一點的效果很不明顯,因為你的腹肌被肚子脂肪蓋住
運動後一小時內不進食
運動前可以補充一些
如果要加速減肥,慢跑前,搞些重量訓練,強度高,次數少,
不過記住千萬不要受傷
身體有一點點反應要馬上果決中斷