可能大大有點誤會我的意思

我目前 173/95
體脂目測應該在25%左右
我是希望線條好看一點,所以想說體脂要降到10%左右

我一週練五天,背+腹.胸.三角.手(二,三頭).腿
一天只練一個肌群是因為練完最少痛三天
這樣腿練完到恢復就要四天.所以只能做三天的有氧(練完隔天連走路都很痛苦)

我有想要在可以跑的那三天加上晨跑,不然體脂降的太慢
2012年8月練到現在.差不多一個月降不到1%
不過體重是一直不變.這是讓我很開心的.至少練的有效果
目標是95KG 體脂10%