肚子那一塊~~~~要靠降低體脂率來處理

而有氧運動30分鐘之後才會啟動消耗脂肪的機制，低強度有氧更是以脂肪做能量為主

通常20%以下肚子就小了~~~至於要看到腹肌還要再往下降喔

有氧之前可以來一些無氧，後面有氧的效率會更好