我的營養品有
一天3克肌酸(一代肌酸,二代的太貴),半匙C4,練完一匙蛋白
每三個月會停用一個月
停用那個月會停止重訓一週,但有氧不停

我想請教一下.我不是不做有氧
因為我的腿是排在週五練,練完要下週二才能完全恢復(你知道練腿的痛)
所以就變成一週只能有氧三天,如果要加有氧的量
就要停練腿(這是最不想的做法,腿是最重要的)

還是有其他的方法可以加有氧?