本人是很大隻,是很肥啦!!! (172,95)
有氧做的太少,又不忌口,亂亂吃所以體脂降的非常慢 =.=

我做重訓首要是不受傷為原則,比重量...健身房裡一堆怪物,比不贏的

C4的用量我是直接減半,一次我只用半匙,效果就很好了
又可以吃比較久!

我的目標是現在的體重UP,體脂能降到10%左右(10%是我25歲的體脂,現在36歲)
目前只練了8個月,還要努力很久