仰臥起坐腳伸直做太輕鬆啦,鍛鍊腹肌的效果應該很差吧.
我是屈膝 手輕輕地扶在腦後 然後試著只用腹部的力量把上半身拉起來,一旦發現身體其他部位開始借力就休息一下再做下一組.