話說最近天氣很不穩定，間歇性陣雨，導致早晨都無法跑步，所以反而利用下班後沒下雨的時間來跑。

昨晚就跑去平時跑步的國中操場跑，結果沒半個人，大概是在山上、操場又沒燈光，會有點危險吧。不過因為周圍住戶的燈光關係，其實操場還是有點亮，不會看不到路。只不過空無一人加上陣陣冷風，跑起來有點毛毛的... ，不過跑的過程中到看到了一隻螢火蟲，真是難得...

昨晚跑了12.2K，用了1小時13分40秒，跑得不算快，大概是因為昨天重看國興衛視「老師沒教的事」的「慢慢跑」介紹吧，不自覺的就跑的慢了點。跑得過程發現，前7K用均速6:10/KM的速度跑起來一點也不累，後面想把均速拉高到6分內，就真的出現疲勞感了，或許放慢速度，可以跑的距離又可以更長些~~~

當初減肥就是因為健康檢查滿江紅，星期一的健檢算是減肥的成果驗收，果然之前的紅字都消失了，中度脂肪肝也不見了，醫院說我做得很好，要繼續保持...

連續三天量測體重發現體重終於突破78KG了，來到77字頭，而且體脂也突破18%來到17.x%，如果這星期都能這樣維持下去，相信我的70~73KG/15%的目標應該可以在今年完成~~

減肥幫大家加油吧！！！