晚上趁著沒下雨去夜跑...原先想在家附近的籃球場跑，跑了十幾圈發現一圈的距離太短跑起來感覺很怪，所以還是去繞著社區的路來跑...

這是這星期第二次在社區跑，原先不想跑社區的，因為雖然一圈有420M但一半是上坡、一半是下坡，困難的不是上坡、而是下坡。星期二第一次跑完10K花了一小時六分，屁股的兩塊肌肉酸了兩天，上下樓梯牽動肌肉都會略微酸痛。有鑑於上次的經驗，今天跑的時候發現原來是下坡的衝力導致屁股的兩塊肌肉酸痛的(感覺是上次的酸痛還未完全恢復)，所以大概跑了約2K後就把下坡改成大步快走，跑了10.5K花了一小時十三分，大概是因為有部分是用走的、加上跑的時間較早，社區的車多得閃車，所以花的時間比上次多。

這星期總共跑了三次(不算今天在籃球場跑的)，其中一次是昨天趁著雨停去跑的，但跑了2K就開始下雨，5K時雨漸漸變大，但最後還是以7.3K作收(因為操跑跑道積水了)，跑完感覺好像才剛熱身、一點都不覺得累，而且感覺下雨跑(雨不大的情況下)很爽~~

看來明天應該不會下雨、但會很冷，溫度不是問題，就怕今晚跑社區、明天屁股的肌肉又酸，不然應該還是會去跑...

這禮拜雖然體重有量到77.6及77.8，但還是不能穩定維持住，下星期一要去體檢了，希望能維持在78以下，算是給自己減肥一個好的期中考成績~~~