引用:
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作者NaiWei0923
請問大家慢跑久了會不會膝蓋不適阿?
小弟慢跑時膝蓋外側上方總是會在不一定的時間會痛(就膝蓋骨外側有一點凹陷的那地方)
新訓跑三千沒事，下部隊有時跑600有時跑一千就痛到隔天不能走樓梯
當兵前68、退伍時58
現在工作將近兩年已經快75了...
一直很想慢跑來控制體重
可惜就是膝蓋不爭氣....
我很想穿超合身西裝阿~~~~~~~~
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你的身體告訴你別做了
那就別免強
受傷後不能運動那更糟糕
我有時候慢跑跑到小腿開始緊
馬上休息,改用其他方式訓練
要運動健身或瘦身,需要的是時間而不是強度
所以要注意身體的反應,如果你目前的身體頂不住現在的強度
先訓練其他的,
我慢跑不行我就改快走或是重訓,讓有酸痛反應的部位休息
過幾天在降低強度開始
慢慢讓身體強壯到可以承受比較強的訓練為止
真的要訓練身體,得先注意身體的反應
我當兵可以退後跑5000,也可以跑15K,現在還不是3K就...
