我覺得吃多少卡不是重點
只要不刻意過量都沒差
每天吃1700~2200卡都可以
基礎代謝率就是你在靜態之下
會消耗的熱量
所以你要減脂應該可以稍微多吃一些
你不是有在慢跑嗎
可以的話把時間稍微拉長
我之前都跑半小時至40分鐘
現在每天固定最少1小時
感覺瘦最多的是下半身
上半身則是重訓無氧鍛鍊
但慢跑還是會讓你瘦全身的
因為全身都動到
一個星期假日有空可以去路跑
我覺得比健身房跑步機舒暢
又可看風景看妹