今天沒做重訓,只單純慢跑4.4k結束這一回合

晚上通常會抓點時間做些腹肌運動,反正就是上背要起來,順便把腿抬起來踩腳踏車

不要求一次幾分鐘,只要反覆做就好,邊做邊拿ipad(英國說拿ipad是成功人士)

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