作者莫名一言

我體脂大概28左右吧
我久沒做也會很酸
跟做不太下去
常做跟用對腹肌力量就可以了
記得不是用脖子出力
現在應該可以連續兩次等級1沒問題
等級2多了一組動作
沒記錯應該是區腿前伸
而每組動作是40下多了10下
休息時間從兩組30秒減為15秒
頻率因為組數變多而快一些
44mgUselcDU

主要還是平常如果很少運動到的部位
就算你滾輪可以做個100~200下
8分鐘腹肌鍛鍊也不一定能做完
或是做完脖子或腹肌痠到不行