中午吃紅燒牛肉河粉


下午到操場
快要下雨的感覺
我繞了15分操場
就開始慢跑了


晚餐吃昨天買的豚骨拉麵


不是有豬肉片怎麼沒看到啊


又加了一些波菜
還有雞蛋跟豆皮和一塊豆腐


找到叉燒肉了
但這豬肉尺寸跟封面也差太多了吧


又喝一罐黑松加鹽沙士好飽喔


今天慢跑了7.73公里



路跑到40分就開始下毛毛雨了
但我有穿長袖冒T
所以還是跑了1小時
又繞個操場15分才回家
休息半個小時
繼續做8分鐘腹肌訓練
還有15分鐘的槓鈴有氧
之前做不到15分就全身汗了
這次居然都沒流汗
今天還吃了杯無糖豆漿
跟三片豆漿吐司
還有一塊營養口糧
睡前在做個腹肌運動吧
減肥幫加油喔