a..推薦一個消極但是實際點的方法
買一副隔音好一點的手機用耳塞式耳麥
手機設定好鬧鐘，耳麥塞著，手機放床頭睡覺
以前我也是工作需要常常日夜顛倒
白天睡覺的裝備一件都不能少，不然睡起來精神比沒睡還糟

當然還有更好更積極點的方法..就是搬家 lol