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Senior Member
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這真的是誤會啦
我只是打雜的 
你買槓鈴還買護膝喔
要舉很重嗎
不燃我覺得護膝倒是不太需要
之前腳踝扭到跟膝蓋不舒服
也買了腳踝根膝蓋的護膝
到後來也是不用了 
引用:
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作者Stonehendge
查了一下body pump好像是歸類在有氧,所要低重量然後高REP數
跟傳統健身房練大塊肌肉的高重量低REP數不太一樣
目前先用5KG*2的餅加上槓本身約5KG,總重約15KG左右吧
有建議的重量值嗎?
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我偶而練槓鈴有氧而已
也是5公斤槓片2個
我覺得我們是練健康
不需要追求重量
等到腿部肌力增強要再加也不遲
最近發現深蹲是個很好的運動
之前都要做不做的
現在每天都會做一些深蹲
股四頭肌跟臀部周圍都可以鍛鍊得到
對膝蓋跟肌耐力都有幫助的 
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