午餐吃舊街瑞意號腿排便當加飯


配一碗菜頭湯


21分21秒攻頂
比前天快2秒


但今天很熱
汗水都用噴的


沒水準的人還不少


這個還是上禮拜天才寫的


帶根香蕉下山再吃
我朋友說這樣像香蕉俠


微風吹來很涼爽


兩隻貓咪相互站立著


小朋友在九份國小打籃球


吃根香蕉補充體力
慢跑時又可預防抽筋


慢跑前再吃個OK粿之家的芋粿巧


晚餐吃完鍋燒麵
回家又吃吐司
配一杯熱的阿華田
今天分別吃了三片吐司
跟一杯無糖豆漿


今天跑速算快
雖然是下坡居多
跨步居離比前天同樣路線還大
但吃了根香蕉
體力果然還是有差


晚上慢跑了6.94公里



慢跑6.94公里是還有體力
但膝蓋不舒服
所以就跑回操場繞個半小時
回來又做了8分鐘腹肌運動
舉了一下槓鈴
約一個多小時才去吃晚餐
睡前應該會再做個無氧
減肥幫加油喔