我也在減肥中,不過莫名大,你吃的有點太好了



我的減肥計畫很簡單,就是持續做下去,飲食盡量不控制,
要持續就要沒有壓力,所以不控制飲食,也不刻意減肥,改採放任性的

只要能Keep fit,就很爽了



目前一個多月的進度是每週4次健身房,每次3KM跑步,
輕量的重訓,如幾十下帶15kg唖鈴仰臥起坐鍛鍊腹肌,+幾十下舉唖鈴
前一個月不控制飲食,甚至飲食增量,
所以第一個月體重沒有降低,甚至稍微增長


第一個月之後,因為我都是趁中午空腹運動,希望能讓身體提早開始消耗脂肪,
運動後延後一個小時才吃午餐(約莫下午兩點多以後)

目前體重回到剛開始運動減重前,不過自己感受到身材上有點進步,甚至上週大吃大喝下來
體重也沒有增加

本週因為小腿似乎有點受不了,過度緊繃,所以停止跑步,改重訓替代

到年紀比較大的此時,大抵看開了,要很快速的減肥,搞人魚線,只是痴人作夢

就算真的達到了,也會因為減重過度
日後回胖更糟糕(我最激烈減重一周瘦4公斤復胖後體�**暀騑謆垂e增加兩公斤)



年紀大的人主見多,沒想到自己身體意見也同樣多,為了避免自己找藉口躲避持續,
所以最近一個月安排增加一週一次休息日按摩的活動,鬆弛肌肉
另外一方面也是避免過度持續下去造成身體受傷

所以一感覺到小腿緊繃,就休息不跑,



只是這錢花的更兇了