簽到,星期六跑出個人生平最長的路跑距離17.7km花了1小時41分,感覺還不錯,有補給的話應該還可以繼續跑吧.
最近買了2支10磅的啞鈴來操肩膀和背,效果蠻不錯的,本來體脂都停滯在23~24%,現在常有22.x%的數據了