午餐吃排骨便當


吃完又買了兩個車輪餅吃


配一罐奧利多


不少國中生在打籃球


晚餐吃昨天開幕的三媽臭臭鍋的麻辣鴨血鍋


飲料喝了好幾杯


在家裡先舉一下槓鈴後
在操場慢跑16分熱身


再繞一下操場15分


接著跑市區一小時


跑回操場繞15分才回家


跑了10.83公里



這次路跑時換了首歌曲
之前路跑一小時
都是聽Elektrik 5K (155 BPM)兩次
今天換了這首UPshift (Level 1) (150 – 160 BPM)
今天跑速每小時8.51公里
比之前有提升
復胖時跑都在7.8~7.9公里
而且還不太會累
主要是膝蓋不會酸不想太操
減肥幫加油喔